제가 시서스라는 단어를 접하게 된 것은 저희 어머니 때문입니다.
어머니는 가족력 때문에 당뇨에 대해 굉장히 민감하시고 관리를 하고 계신데요,
시서스가 당뇨에 좋다는 정보를 어디서 들으시고,
저보고 알아봐 달라고 부탁을 하셔서 저도 알아보게 되었습니다.
시서스 추출성분을 활용한 다이어트 식품으로, 정말 많은 정보와 제품들이 있었습니다.
다이어트 목적뿐만 아니라, 당뇨에 효과가 있다고 하니,
어떤 효능과 부작용이 있고, 다이어트에는 어떻게 활용하면 좋을지 알아보겠습니다.
1. 시서스
시서스는 포도과에 속하는 다년생 식물로,
주로 남아시아, 아프리카 등의 열대 지역에서 서식합니다.
인도 고대 의학 "아유르베다"에 약용 식물로 등재되어 있으며,
여러 나라에서 뼈, 인대, 근육 치료 등에 이미 널리 사용되고 있는 식물입니다.
2. 시서스 효능
시서스는 항산화 물질(퀘르세틴, 이소람네틴)을 갖고 있는데요,
이들은 탄수화물을 분해하는 아밀라아제 효소와 지방을 분해하는 리파아제 효소의 활성을 억제해 줍니다.
그래서 몸 안의 탄수화물과 지방이 쌓이는 것을 제한하기 때문에, 다이어트에 도움이 될 수 있다는 것입니다.
탄수화물의 분해 효소를 억제하므로, 혈당 수치를 낮춰줄 수 있습니다.
즉, 인슐린 민감도를 증가시키고, 저항성을 감소시키는 역할을 하게 되므로,
당뇨에도 좋다는 정보가 함께 나온 것입니다.
또한, 위점막을 보호해서 궤양을 완화시켜 주며. 위산 분비를 억제해서 역류성 식도염 치료에 사용됩니다.
시서스의 성분 중 "케토스테론"이 뼈를 치유하는 역할을 하며, 뼈성장을 자극하는 세포를 생성시키고,
뼈 통증을 줄여줍니다. 뼈 속의 칼슘과 인을 증가시키고, 뼈 손실을 줄여줍니다.
시서스에는 비타민 C가 풍부하기 때문에,
염증이나 통증, 붓기 자극 등을 줄여줍니다. 이 부분은 아스피린과 효과가 유사하다고 합니다.
시서스는 행복 호르몬 "세로토닌" 증가시켜, 고통을 감소시켜 줍니다.
또한, 폐경기의 감정 조절이 도움을 줍니다.
3. 시서스 부작용
이렇게 좋은 효능을 갖는 시서스이지만, 부작용도 있습니다.
과량 복용 시, 또는 그렇지 않더라도 잘못 섭취했을 경우,
배탈, 구토, 설사를 유발할 수 있습니다.
하루 권장량은 300mg을 넘지 않는 것이 좋으며,
가루 형태로 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
(시중 제품 중에 철가루가 포함되어 있는 분말도 있다고 하니,
후기와 취급처를 잘 살펴보시고 구입하시는 게 좋겠습니다.)
시서스 성분 중에는 "단백동화스테로이드"가 있어서,
임산부, 성장기 어린이나 청소년, 모유수유를 하시는 분들께는,
섭취를 피하시라고 전문가들은 이야기합니다.
4. 시서스 다이어트
의학연구에서의 다이어트 효능 효과는,
기저 체중의 5% 정도 감량했을 때 효과가 있다고 말할 수 있다고 합니다.
하지만, 대부분의 건강기능식품은 동물실험이 대부분이고,
인간에 대한 실험 연구 또한, 일부 소규모 그룹으로 실험한 경우인데요,
제품 하나로 살이 빠진 것은 아닐 것으로 전문가들은 말합니다.
연구를 진행하면서,
식이조절에 대한 교육과,
운동량 증가 등과 함께,
시서스 등과 같은 건강기능식품의 보조적인 섭취로 인해,
종합적인 효과가 있었을 것으로 추정된다고 하네요.
또한, 대부분 8주 정도로 임상실험이 이루어졌기 때문에,
장기 복용에 대한 부작용은 알 수 없습니다.
그러기 때문에, 8주 이내로만 섭취하시는 게 좋겠습니다.
추가로 감량을 원하신다면, 반드시 전문의와 상담하셔서 진행하시는 걸 권해드립니다.
체중감량을 위한 약은 오히려 보조제보다도 임상실험이 더 많이 이루어져 있으므로,
사람들이 받아들여 줄 수 있는 정도의 부작용이 있다고 합니다.
비만은 고혈압, 당뇨 등과 함께, 여러 가지 성인병의 합병증의 원인이 되므로,
건강을 위해 추가 감량이 필요하시다면 전문의와 상의하셔서 진행하는 편이 더 나을 수 있겠습니다.
많은 분들께 도움이 되시길 바라며 오늘 포스팅 마칩니다.
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