다이어트 계획, 2023년 다이어트 트렌드, 건강한 다이어트

당신의 다이어트 계획은?

2023년이 시작된 지 벌써 2달이 지났습니다.

다들 다이어트 계획은 잘 지키고 계신가요?

저도 건강한 다이어트를 위해 여러 가지를 시도하고 있습니다만, 쉽지 않습니다.

그래서, 많은 사람들이 어떠한 다이어트를 하고 있고,

또 2023년 다이어트 트렌드는 어떤지에 대해 알아보게 되었습니다.

2021년 이후 다이어트 초점은,

지속 가능성, 개인의 라이프 스타일과 목표에 맞는 건강한 식습관에 맞춰져 오고 있습니다.

맛이나 영양을 희생하지 않고, 환경에 미치는 영향 또한 줄이는 방법을 찾는 사람들이 늘어가고 있습니다.

개인의 건강뿐만 아니라 신념에 따라 여러 단계의 비건을 선택해서 그것을 따르기도 합니다.

이것이 다이어트와 무슨 관계냐고 갸우뚱하실 수도 있을 텐데요,

채식은 육류에 비해 칼로리가 비교도 안될 만큼 낮기도 하고, 식물성 단백질을 섭취할 수 있기 때문에, 자연스럽고 건강한 감량이 가능합니다.

DNA 테스트 및 웨어러블 피트니스 트래커의 데이터 기반 기술을 이용하여,

건강관리 어플 등을 통한 개인 맞춤 데이터 제공은 점차 보편화될 것으로 예상됩니다.

2023년은 이러한 분위기를 이어갈 것으로 예상됩니다.

2023년 다이어트 트렌드는,

자연식품, 식물성 식단, 간헐적 단식 및 마음 챙김 식사에 초점을 맞출 것입니다.

식물성 식단은 과일, 채소, 콩류, 견과류 및 씨앗과 같은 가공되지 않은 전체 식물성 식품에 중점을 둡니다.

이 식단은 심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 등의 건강상의 이점이 있고,

식물성 식품을 생산하는데 훨씬 더 적은 자원이 들기 때문에, 환경 파괴의 위험도 줄어듭니다.

케토 다이어트는 여전히 인기가 있을 수 있지만,

환경을 생각하는 관점에서, 단백질이나 지방을 식물성으로 대체할 수 있는 방식으로 바꿀 것으로 예상됩니다.

간헐적 단식은 건강한 체중 수준을 유지하면서,

기대 수명을 연장하는 방법으로 계속해서 관심을 끌 것으로 예상됩니다.

소화 개선과 수면의 질 향상, 에너지 수준 증가, 체내에서 순환하는 스트레스 호르몬 감소를 위해서,

씹는 것을 음미하는 마음 챙김 식사 기술은,

점점 더 많은 사람들이 관심을 갖는 식이 요법의 일부가 될 것으로 예상됩니다.

정리하자면,

채식은 동물 복지와 환경 보호에도 도움이 되지만, 우리 몸에 더없이 좋은 식단입니다.

때마다 유행하는 연예인 다이어트, 원푸드 다이어트 등도 잠깐잠깐 유행을 타겠지만,

결국에 우리 몸의 균형을 고려한 다이어트가 아니면 영원히 성공하기 어렵다는 것입니다.

완벽한 채식은 어렵습니다.

하지만, 우리가 조금이라도 지구와 우리 자신을 위해서,

채식을 좀 더 선호한다면 모두가 행복한 생활이 되지 않을까 생각합니다.

간헐적 단식과 잦은 채식 식단, 그리고 스트레스 조절이 답인 것 같습니다.